1. Dizer NÃO
Quem faz tudo para todos não consegue se manter produtivo. Tenha clareza dos seus objetivos. Dizer não às distrações é tão importante quanto executar as ações necessárias.
2. Ensaie mentalmente
Visualize o processo ideal ao invés de ficar obcecado pelos resultados. Imagine-se realizando uma tarefa brilhante com tranquilidade. Esta atitude inspira e te ajuda a manter-se focado. A sua mente não separa o real do imaginário. Ela está sendo treinada!
3. Nível de energia alto
Intervalos irregulares de 5 a 15 minutos entre as tarefas ou a cada hora podem fazer maravilhas com a sua produtividade principalmente se você praticar uma respiração consciente por um minuto em cada intervalo.
4. Atenção plena
Se você tentar fazer tudo, provavelmente não vai conseguir fazer nada. Escolha uma tarefa importante e envolva-se totalmente com ela. Antes de passar para a próxima tarefa, faça uma pausa intencional, respire fundo e agradeça pelo que você acabou de realizar.
5. Autocontrole
Foco exige autocontrole para resistir as tentações de curto prazo para ganhos de longo prazo. Por isso yoga e meditação estão entre as formas mais eficazes para aumentar a sua força de vontade.
6. Organização
Desenvolva hábitos regulares e uma rotina simples. Separe as ferramentas que você precisa e escolha um horário específico a cumprir. Recompense a si mesmo quando conseguir atingir as suas metas.
7. Ambiente favorável
Organize o seu espaço de trabalho, desligue o telefone e desabilite notificações de outros dispositivos. Otimize o seu ambiente para ter foco, encontrar o fluxo em seu trabalho e experimentar progresso.
A combinação dessas práticas diárias vai ajudar você a superar a sobrecarga interna e reduzir as distrações. Reveja o que funciona para você. Boa prática!